摂取と消費

<BODY bgcolor="#F8E0F5"> <H1><FONT size="+2" color="#FF00CC">摂取カロリーと消費カロリー」のバランスパターン<BR> </FONT></H1> <P><A href="#図"><FONT size="+1">図</FONT></A><BR> <A href="#脂肪細胞肥大"><FONT size="+1">摂取カロリーのなかで脂肪細胞を肥大させる元になるもの</FONT></A><FONT size="-1"><BR> </FONT><FONT size="+1"><A href="#食事パターン">一日の食事パターンの考慮も必要！</A></FONT></P> <P><BR> <BR> <BR> <BR> <BR> <BR> <BR> <BR> <BR> <BR> <BR> <BR> <BR> <BR> <BR> <BR> <BR> <BR> <BR> <BR> <BR> <BR> <BR> <BR> <BR> <BR> <BR> <BR> <BR> <BR> <BR> <BR> <BR> <BR> <BR> <BR> <BR> <BR> <A name="図"></A><BR> </P> <P><FONT size="+1"><IMG src="diet/sessyu.jpg" width="555" height="261" border="1"><BR> </FONT><FONT size="+1">　</FONT><FONT size="+1">摂取カロリーが消費カロリーを相対的に上回れば、大食をしていなくとも余分なカロリーは脂肪に変わって蓄えられる。<BR> 　更に、消費エネルギーは個人差があって、Ｃのように大食とはいえない摂取カロリーなのに消費カロリーが少ないため、充分肥満に至るバランスになっているケースもある。<BR> 　つまり、単純に『○○Kcalならば痩せる』とは言えない。<BR> 　※減量プログラムは個人別に作成されなけれぱならない。<BR> </FONT></P> <P><A name="脂肪細胞肥大"></A><BR> </P> <TABLE> <TBODY> <TR> <TD colspan="3"><FONT size="+2"><B>摂取カロリーのなかで脂肪細胞を肥大させる元になるもの</B></FONT></TD> </TR> <TR> <TD><FONT size="+1">「甘いものは太る」<BR> 「油っこいものはカロリーが多い」<BR> 「アルコールはお腹の回りに脂肪がつきやすい」etc</FONT></TD> <TD><B><FONT size="+3">→</FONT></B></TD> <TD><FONT size="+1">消費をオーバーする摂取は脂肪細胞の肥大化させる。</FONT></TD> </TR> </TBODY> </TABLE> <P><FONT size="+2"><A name="食事パターン"></A><BR> <B>一日の食事パターンの考慮も必要！</B></FONT><FONT size="+1"><BR> 　肥満の可能性がほとんどないはずなのに肥満をもたらすような例。<BR> </FONT>１．<FONT size="+1">「夜食症候群」<BR> 　夜間の大食、不眠、朝の食欲不振を三大兆侯とし、圧倒的に女性に多くみられる肥満を伴う症状。まさしく「肥満は夜つくられる」典型例。<BR> </FONT><FONT size="+1"><BR> </FONT>２．<FONT size="+1">コーヒー<BR> 　・１日５杯以上飲む人…心筋梗塞にかかる率が高い。<BR> 　・コーヒー中のカフェインは胃粘膜を刺激→胃液分泌亢進<BR> 　　…空腹時や多飲を避ける。<BR> 　　…クリームを加え、食後に飲む→胃粘膜刺激の軽減を計る。<BR> 　　…就寝前は避ける＝利尿作用、覚醒作用あり<BR> </FONT><FONT size="+1"><BR> </FONT><FONT size="+1">３．禁煙<BR> 　　1ヶ月程度、食欲亢進物質が発生、その後減少。</FONT></P> </BODY>