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一人ひとりの幸せがつながり、世界の平和を実現できたらと思います。
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 【毎日の記録】 自分の本質に向かっていくために、時間の使い方を知り、 どう行動していくかを組み立てるために記録をしていきます。 こういった自分の本質を掘り下げて成長していく作業は、 短期間で答えや結果が出るものではありません。 時間をかけて自分の行動や考え方の癖を知り、 目的の本質へ向かって（ワクワクすることを目的にしてくださいね）、 今できることを明確にし、形にしていくと良いと思います。 日々を無意識に過ごしていると、時間は意外と早く過ぎていきます。 もっと時間があるはずなのに、気づくと時間がない、 などということも、よくあるのではないでしょうか。 そこで、まずは自分が何にどう時間を使っているのか、 把握することから始めていくと良いと思います。 毎日の思考、考え、想いで人生はつくられている・・・、 といっても過言ではないと感じています。 自分が今、何を感じ、何を想い、頭の中で繰り返してしまう思考は何か？ とにかく自分に集中し、自分のことに意識をむけること。 自分の本質に気づくことが大切だと思います。 人生を変えたい・・・・ そう思うのでしたら、自分は何を考え、感じているのか、 その時の行動に伴う、心の想いを認識する必要があると思います。 そして、それを書き留めると良いと思います。 自分は何を感じていたのか、自分はどんな想いで毎日を過ごしているのか？ 書き留めていくことで、自分の傾向が見えてきます。 そしてそこから何を変えていけば良いのかを知り、 具体的な次の行動へ結びつけることができると思います。 まずは、毎日どんなことを考え、感じているのか、 自分の思考や感情と向きあってみることが大切だと思います。 ぜひ、このページでダウンロードできる表を利用して、 日々の行動や感情を記録して、ご自身の本質を認識することに、 役立てていただけましたら、とても嬉しいです。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ※以下の表は「ダウンロード」ボタンをクリック、 または右クリックでリンク先を保存することで、 それぞれの表をダウンロードすることができます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ※パソコンが苦手な方は、まずは手書きで記録してみてください。 手書き用（PDF）プリントアウトしてご利用ください。  まずは、記録することに慣れていくことから始めていくと良いと思います。 あまり始めから細かく書いていくと時間を取られて、 続かなくなることがありますので、はじめは簡単に、 日々の生活で印象深いことについて書き出してみてください。 記録が貯まってきますと、自分の傾向が見えてきたり、 今まで無意識だったものが、より意識的にとらえられるようになると思います。 手書き記入例（JPEG）  ↑こんな感じで記録してみてください。 参考になりましたら嬉しいです。 ※パソコンで記録したい方は、以下の表をご利用ください。 エクセルファイルです。エクセルをお持ちでない方は、 オープンオフィスという無料のソフトでも開けます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ OpenOfficeは、下記アドレスからダウンロードできます。 http://ja.openoffice.org/ エクセル、ワード、パワーポイントなど、 MicrosoftOfficeのファイルを閲覧・編集できるフリーソフトです。 簡単に使うだけならOfficeなんていらないんじゃないの？ というくらい優秀なソフトですので、もしエクセルをお持ちでない場合、 OpenOfficeをダウンロードお願いいたします。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 時間管理表１時間刻み まずは、１時間刻みくらいから記録していくと、 やりやすいかと思います。 時間管理表３０分刻み 慣れてきたら、３０分刻み、１５分刻みと試してみてください。 ご自身でしっくりくるものが最適と思います。 僕は１５分刻みを利用しています。 時間管理表１５分刻み ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 上記の表を利用して、自分の傾向を知っていくと、 どれくらいの時間、自分の本当にやりたいことをやっているのか、 そして、それぞれの活動の時にどんなことを感じているのかを、 意識できるようになると思います。  そしてその傾向を元に、 「次にどのように行動するかを計画」 ↓ 「改善した行動」 ↓ 「再び記録」 ↓ 「また見直して計画」 ↓ 「改善した行動」 ↓ ・・・・・ というように繰り返していくことで、 より意識的に自分の感じたいことを感じ、やりたいことをすることで、 より成長を加速していけると思います。 ご参考になりましたらとても嬉しいです。 |